tortilla z kurczakiem

[...] ale mam nadzieje że się poprawi. Dieta: -Omlet z masłem orzechowym i otrębami na to twaróg z kakao. -Grilowane skrzydełka z indyka z grilowaną cukinią + pomidory -Otrębowa tortilla z jajkiem sadzonym na masełku, serem żółtym i kurczakiem --> Petarda może aż wrzucę przepis. Kcal: ~2300 B:205/ W:30/ T: 155 Suplementacja: Przed treninigiem: [...]

w 100 g a te roladki to jaki skład mają? makro? Te z żurawiną mają więcej łososia (93%), więc mają więcej kalorii niż np. te ze szpinakiem. :-) Wartość energetyczna : 296 kcal Tłuszcz: 24 g w tym kwasy tłuszczowe nasycone: 3,4 g Węglowodany: 7,1 g w tym cukry: 4,9 g Białko: 14 g W weekend trochę pobalowałem, i przez to praktycznie cała niedziela [...]

/SFD/Images/2016/9/14/1bba919d166d434fa47e0ed67c7a9b96.png Wczorajsza wypiska. Wczoraj pechowy 13nasty - padły mi 2 routery w domu przez co nie miałem wieczorem internetu, żeby wrzucić wypiske %-) //Ronnie - oczywiście dostosuje się do powyższych wskazówek następnym razem ;-) /SFD/Images/2016/9/14/88b39d9721ac4f32a963b10639e1f060.png Przed [...]

[...] KARKOWKA – ciasto - Koniu151 http://www.sfd.pl/Tortilla_%3A_-t523728.html WOŁOWINA – tortilla – Tenace http://www.sfd.pl/SZISZ_KEBAB-t528417.html WOŁOWINA – szisz kebab – Fawkes http://www.sfd.pl/Wo%C5%82owina_z_warzywami-t448630.html WOŁOWINA – z warzywami - [...]

Głównie to zmienia się u mnie tylko OBIAD. Często mam różnego rodzaju zupy, a także ryż z kurczakiem + warzywa. Zdarzają się też mniej zdrowe, takie jak: spaghetti , frytki, tortilla. W między czasie pije głównie niegazowane (woda i ewentualnie jakieś soki), jem też słodycze w międzyczasie, a w weekendy na wieczór wychodzę na jakiś fast-food. NIE [...]

domowa tortilla na ciescie nalesnikowym z kurczakiem, szpinakiem, czerwoną fasolą, cebula i pomidorami /SFD/Images/2015/4/9/916fc7a27ca84eec9ec9ff65d48df136.jpg

Witam wszystkich dziś już kolejny dzień pracy,nie było chwili żeby odpocząć. Kolejny ciężki dzień redukcji i pracy nad swoim ciałem. Wszystko wygląda coraz lepiej,w sobotę jadę na pomiar całego ciała. POSIŁEK. 1 CHLEB ŻYTNI - 130 G PRESIDENT LEKKI - 100 G 2 POMIDORY UNS WHY HYDRO - 30 G POSIŁEK. 2 PRZED TRENINGOWY UNS WHY HYDRO 30 G PŁATKI [...]

28.03 DNT Micha: - Jajecznica (3 jaja) z cebulą i kurczakiem + chleb razowy - Jogurt 500g - zupka ogórkowa + kura z niej - Tortilla z kurą i fetą <- no od 2 miesięcy sobie nie pozwoliłem ;) - razowy z łososiem wędzonym - przed snem podjem jeszcze pewnie troche makreli ;) 50 minut biegania na bieżni ze średnią 9,5 km/h Jak widać zlałem się [...]

DZIEŃ 11 / 05.01.2014r Widać już postęp, zobaczymy jak długo :) Miska okno 13:00 - 20:00 1. Paskudny karp z makaronem i warzywami 2. Tortilla kupna z kurczakiem 3. Porcja WPC i ciemny chleb (zrobiłem same białka jaj i było ohydne..) Trening 1. Przysiad 90kg, 100kg, 110kg 1a. Wspięcia na palce 3x130kg 2. Wykroki 3serie 3. Wyciskanie hantli płasko [...]

/SFD/Images/2016/10/3/c313da847aa044fcaa1cfee3287ff67f.png Wkońcu nadrabiam w piski. W Sobotę wpadł cheat, Ronie pozwolił po pomiarach na bułkę i gotowaną marchewkę... %-) Wleciał kebab na talerzu + makaron z kurczakiem w sosie pomidorowym, zrobiłem 12km według telefonu bo byłem na zakupach z dziewczyną, więc ten cheat pewnie spalony... W [...]

1. Szynka wieprzowa, ziemniaki, mizeria i nektarynki 2. Omlet z jeżynami i wiórkami kokosowymi i płatki czekoladowe i miodowe z mlekiem i WPC 3. Tortilla własnej roboty z kurczakiem i warzywami /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f7a46c9bec94513bb61c27c8e1dcb42.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8efdac7e7566467bab810d0b11bf969d.png [...]

[...] + szynka + ser Feta 3. brokuły + jogurt + kurczak smażony na oliwie *, migdały 4. jabłko 5. ryż, tuńczyk, kukurydza, ogórek konserwowy, odrobina majonezu light TRENING 6. tortilla z przepisu : http://www.tvnstyle.pl/news/3573/view z mąki pszennej razowej z sałatą, kurczakiem, ogórkiem, pomidorem i jogurtem naturalnym (sos) 7. Tymbark Vega- sok [...]

/SFD/Images/2016/9/13/4fafd4619cd540f2973e331efde5553d.png Wczoraj pierwszy trening z nowego planu, wbijałem się trochę z ciężarami, ale wyszło fajnie ;-) Pomimo, że klima na siłowni już naprawiona lało się ze mnie niesamowicie.. %-) 2 ćwiczeń zapomniałem nagrać, poprawię się następnym razem.. %-) // Do soboty bylem przez 4dni na VLCD, woda [...]

[...] warzywny (banan, jablko, seler, kale, szpinak, ogoras, cytryna i kiwi+ "kokosowe latte" Lunch: ryz brazowy z lososiem + papryka slodka +pomidorki +zielenina Kolacyja: tortilla z slodkim ziemniakiem, kurczakiem, krewetkami, zielenina, szparagami, papryka, pomidorkiem i juz nie pamietam:) Jutro po prz pierwszy trening silowy 2. Naogladalam [...]

Od 12: - tortilla razowa z kurczakiem i warzywami własnej roboty - w centrum handlowym: ziemniaczki z klopsikami i sosem pomidorowym, potem jeszcze kawałek pizzy i małe piwo - teraz orzechy nerkowca - za jakąś godzinkę serek wiejski i jakieś owocki Dziś dzień wyluzowania i odpoczynku od ryżu itd. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-04-26 [...]

[...] zeby nie bylo to zbyt monotonne np. sniadanie: platki owsiane 2 sniadanie: kanapka z kurczakiem/indykiem salatka, pomidorem obiad: piers z kurczaka, ryz podwieczorek: tortilla z indykiem/kurczakiem kolacja: 3 jajka/ser bialy plan treningowy: 1. dzień | klatka piersiowa, biceps – sobota 1. Wyciskanie leżąć sztangielkami skos ujemny lub na [...]

[...] x max Na koniec wnnosy na maszynie na bok barkow 4sx25-20-15-15 (2 ostatnie serie max partial reps +trzymanie samych ramion bez sztangielek) DIETA: 1)omlet na słodko 2) tortilla wieloziarnista z kurczakiem i warzywami 3) 60g białko, 50g corn flakes 4) tuńczyk z twarogiem, 5 sztuk wasa wieloziarnista 5)Lody 1l, 30g wpc, 50g corn flakes, 5 [...]

[...] skośnej 4*15 i po tym było mi ciężko zejść po schodach %-) jakas turbo bakteria mnie rozbiła,,,, szama 1.omlet z jabłkiem, izolatem, truskawkami plus pół matrixa 2.banan, tortilla pełnoziarnista z kurczakiem, warzywami 3.ryz brązowy, indyk, ogórki kisozne, sos pomidorowy, migdałty + jabłko, gorzka czeko 4.krem z pomidorów, ciecierzyca, wędzony [...]

Całe szczęście że nie wrzuciłem ziemniaków... ;-D Bułery z kurczakiem wędzonym (wyrób własny ;-D) drożdżówka. Gołąbki Baton Hot Dogi, Tortilla, chipsy, winogorno. /SFD/2020/9/24/97cdd9c332c04bd38e7f9341c0baba40.jpg

Dobra wpisze z 2 dni, poniewaz nie moglem byc wczoraj na kompie Dzien nietreningowy(17.07),dieta tylko: -Sniadanie: Kapusniak + odzielnie kartofla + kanapki z miesem i serem + zielona herbatka -Obiad: zapiekanka makaronowo-miesno-warzywna z serem -2 Obiad: Ryz z kurakiem + sos do ryzu -Podwieczorek Serek waniliowy jogobella i jogurt naturanlny + [...]